ガチでおすすめ!?女性のひげを薄くするのに効果的な3つの方法!

基本情報

女性ひげ薄くするという女性ひげ対策は、簡単そうに見えてなかなか難しいものです。

TOMOKO
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私も学生時代から「ひげ」に悩まされてきて、このアラサーになるまでいろんな女性ひげ対策を試してきました。

そこで「女性のひげを薄くする方法」ということで、今までに体験してきた中から効果的だった3つの方法についてお伝えしていこうと思います!

正しい女性ひげ対策でひげを薄くすると、

「毎朝モチベーションダウンがなくて、どんどん外へ出たくなる!」

こんな感じになりますので、ぜったいに今度こそはひげを無くしていきましょう!

女性のひげを薄くする3つの効果的な方法!

女性 ひげ 薄くする

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顔のひげというと男性をイメージする方は多いですが、実は女性も口周りのムダ毛はしっかり生えているため、肌を綺麗に保つためにもこまめに女性ひげ対策を行うことが重要になります。

また普段の生活やスキンケアを通して、適切なお手入れを行っていると顔全体のうぶ毛を薄くすることが可能です。

肌に負担がかかってしまうシェービングの回数を減らすことが出来たり、ツルツルの素肌を維持出来るようになるのでメイクの乗りがよくなったり、肌トラブルが起こりにくくなるメリットがあります。

女性のひげを薄くする効果的な食べ物

女性 ひげ 薄くする

TOMOKO
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女性の顔に生えるひげを薄くするためには、日常的な食事内容を一度見直す女性ひげ対策が重要になります。

そもそも顔に生えているムダ毛が濃くなってしまう原因の一つが、体内の女性ホルモンの量が低下してしまうことにより、男性ホルモンが優位になるとホルモンバランスが崩れて、男性のようにムダ毛が濃くなる傾向になるのです。

 

そのため普段からダイエットを行っている方は日常的な食生活の栄養バランスが偏りやすく、女性に必要な栄養素が十分に取れなくなってしまい、ホルモンバランスを崩す原因につながってしまいます。

そこで普段の食生活に積極的に取り入れたい食材の一つが、良質なたんぱく質を多く含んでいる豆腐や肉類をうまく食事に取り入れる女性ひげ対策いうことです。

女性 ひげ 薄くする

豆腐や豆乳、味噌などに含まれているイソフラボンは、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンの働きに近い成分となっているので、ホルモンバランスが崩れやすくなる30代~40代以降は特に積極的に食事に取り入れていくことをおすすめします。

ただイソフラボンを含む大豆を元にした食材は、植物性たんぱく質しか摂取することが出来ないので、動物性たんぱく質もバランスよく体に取り入れるためにも適度に肉類も食べることが重要になります。

この二種類のたんぱく質をしっかり摂取すると、ホルモンバランスが正常化しひげが濃くなる原因をしっかり抑えることが可能です。

 

また体内のエストロゲンを増やす女性ひげ対策には、卵などに含まれているコレステロールも必要となります。

女性 ひげ 薄くする

ただ卵の過剰摂取は体に良くないため1日一つを目安に食事に取り入れることがポイントです。

体内のホルモン生産力を向上させたいという場合には、ビタミンEを多く含んでいるはかぼちゃやアーモンド、モロヘイヤなども効果的と言われています。

ビタミンEをしっかり摂取していくと、ホルモンバランスの安定化だけではなく、卵巣重量の増加、排卵の促進、生理の正常化など良い効果が得られます。

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女性のひげを薄くする効果的な運動

女性 ひげ 薄くする

TOMOKO
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ひげを薄くするために行う女性ひげ対策の一つが、毎日適度な運動を行って体内のホルモンバランスを整えるようにすることです。

特に普段からデスクワークを長時間行っている方は、日常的な運動量が低下してしまう傾向にあります。

運動量が減ると体の基礎代謝が落ちて血流が悪くなったり、脂肪の燃焼が落ちやすくなるだけではなく、ホルモンバランスが崩れる原因のひとつにつながってしまいます。

 

そのため毎日出来るだけ最低20分はウォーキングを行う習慣をつけるようにしましょう。

女性 ひげ 薄くする

ウォーキングは単にダラダラ歩くのではなく、正しい姿勢を維持して腰から足を踏み出すように意識して歩く骨盤ウォーキングを心がけるだけでも、体の代謝をしっかり上げて女性ホルモンのホルモンバランスを整える効果を得ることができます。

ただ天気の悪いときは、外でしっかりウォーキングを行うことが出来ない場合も出てきます。

そんな時には自宅でも気軽に行える踏み台昇降を行ったり、体の筋肉をもみほぐすストレッチやマッサージを行うこともおすすめな女性ひげ対策です。

 

ストレッチ方法は、ヨガマットを敷いた上で立てひざの姿勢になり、両手を骨盤の中央部にある仙骨に当てます。

次に両手で仙骨を優しく押しながら、ゆっくりと上体を引き上げて腰を伸ばす動作をゆっくりと息をしながら約10回繰り返します。

女性 ひげ 薄くする

この時に骨盤を立てるように意識しながら、正しい姿勢を維持して行うとより高い効果を得ることが出来ます。

膝をついてゆっくりと行えるストレッチなので、運動が苦手な方やいきなり過度な運動を始めるのは体への負担が多そうと不安に感じる方でも気軽に始めることが出来る女性ひげ対策でおすすめです。

ストレッチはお風呂にゆっくり浸かった後に行うことで、湯船で十分に体が温まり血流が良くなっている状態で体が柔らかい状態になっていますし、通常よりも代謝が高い状態なので効率よく体のホルモンバランスを整える効果を得ることが出来るメリットがあります。

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女性のひげを薄くする効果的な生活習慣

女性 ひげ 薄くする

TOMOKO
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女性の顔に生えるひげを薄くするためには、普段の生活習慣の中でも睡眠時間をしっかり確保することが女性ひげ対策になります。

不規則な生活をおくりがちな方の多くは夜更かしをして、毎日十分に睡眠をとれていない場合が高いです。

睡眠不足は女性ホルモンの分泌を低下させる原因の一つと言われ、ホルモンバランスの乱れが起こると生理不順や肌荒れなど様々なトラブルを引き起こしてしまう危険があります。

 

そこで毎日出来るだけ夜更かしはせずに、肌の調子が悪い場合やひげが濃いと感じる時は特に夜22~23時を目安にしっかり体を休めるようにすることが重要です。

女性 ひげ 薄くする

布団に入っても眠りにつくまでに時間がかかってしまうという方は、眠る約二時間前までにお風呂に入って体を十分にあたためておくと、足先まで体が十分に温まり眠りにつきやすくなります。

またリラックスした状態も、良い睡眠につきやすくなるため眠りにつく前に自分の好きなアロマオイルをハンカチやティッシュに1~2滴ほど垂らして枕元に置くことをおすすめします。

 

睡眠前に飲料を飲む場合は、カフェインが入っていない温かいお茶やミルクが体を温める効果があります。

カモミールティーなど香りがとても良いハーブティーは、アロマ効果も期待することが出来るので就寝前に飲む飲み物にぴったりとなっています。

女性 ひげ 薄くする

また日常的にストレスを感じやすい生活を続けていると、脳にストレスを与えてホルモンの分泌を低下させてしまう原因となりますし、良質な睡眠がとれなくなる原因となるので、定期的に好きな事をしてストレスを発散させることも重要になります。

適度な運動はストレス発散につながりますし、夜眠る前にスマートフォンやパソコンの利用はやめて、落ち着いた音楽を聞きながら読書を行うようにすると、脳に液晶画面からの刺激を与えない状態になるのでよりリラックスして眠りにつきやすくなるメリットがあります。

このように生活習慣を見直す女性ひげ対策は、しっかり睡眠をとったりストレス発散を行うことがホルモンバランスを整えるために重要です。

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女性のひげを薄くするには3つのバランス!

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女性に生えてしまう顔のひげを薄くするには、体内のホルモンバランスを整える生活習慣を送ることが重要な女性ひげ対策になります。

生活習慣を整えるためには、毎日の食事と適度な運動、十分な睡眠など3つのバランスを正常に保つことによって、女性ホルモンの分泌の低下を防ぎひげが濃くなる状態を未然に防ぐことが出来るようになります。

また外食をする機会が多かったり、ストレスが蓄積してついつい暴飲暴食をしてしまうという方は、偏った食生活になってしまう危険がありますので、毎日の食事内容にも気をつけるようにしましょう。

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普段から喫煙をしているという方も多いですが、タバコは体の血流を悪くさせる危険があり、卵巣の働きを低下させてしまうためホルモンの分泌が低下しやすくなる恐れがあります。

そのため最近顔に生えているひげが濃くなってしまったという方は、喫煙を見直すことも健康面でも美容面でも重要な女性ひげ対策になりますので、食生活を含めた生活習慣を一度見直してみましょう!

 

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私の経験を詰め込んでいます♪

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