女性なのに「ひげ」が生えにくくなったらいいなぁ～と思って、どうすればそんな体質に改善ができるのか？
と調べたらいくつか見つかった中からとくにおすすめの３つのポイントがわかりました！
実際にやってみたところ‥
これがなかなかいいかも！と思ったんです。
ということでひげを生えにくくするために体質改善の女性のヒゲ対策について、少しでも参考になればということで詳しくお伝えしていきます！
女性の「ひげ」体質改善の方法①適度な運動
女性のひげはホルモンバランスの乱れによって濃くなってしまうのですが、体質改善をすることで薄くすることができると言われています。
体質改善のためにはまず、適度な運動によって女性ホルモンを活性化させることが大切です。
運動は苦手だという人もいるかもしれません。
しかし、運動といっても誰でも簡単にできるもので良いですし、普段の生活の中に取り入れていくと良いでしょう。
ストレッチは女性ホルモンの分泌を活性化させる効果があります。
自宅にいながら簡単にできる運動ですし、ハードな運動は苦手な人にもおすすめです。
ストレッチを行うことで血流を改善することができるため、内臓の働きが良くなるという効果が期待できます。
卵巣の働きも良くなるため、女性ホルモンが分泌されやすくなります。
結果としてホルモンバランスが整いますし、ひげの原因となる男性ホルモンを抑えることに繋がります。
体質改善をすることで全身の体毛が薄くなりますし、綺麗な肌を保ちやすくなるでしょう。
ストレッチは体毛を薄くするだけでなく、美容やダイエットにも効果が期待できます。
もちろんやりすぎるのは良くありませんし、無理のない範囲で日常生活に取り入れていくことがポイントです。
方法などは特に決まっていないため、好きな方法でストレッチを行いましょう。
体質改善にはウォーキングもおすすめです。ジョギングだと少し難しいかもしれませんが、ウォーキングなら手軽に行うことができます。
ウォーキングと言ってもただ歩くだけで良いというわけではないため、行う際のポイントを知っておきましょう。
ホルモンは卵巣で分泌されているため、分泌量を増やすためには正しい姿勢で行うことが大切です。
正しい姿勢でウォーキングを行うことにより、神経が活性化して自律神経を整えることに繋がります。
また、ウォーキングは1日1～2時間程度行うのが良く、ゆったりと外を歩くことでリラックス効果も得られるということです。
＜参考記事＞
➝女性のひげは毛穴が原因！？その対策とひげを薄くするためには？
女性の「ひげ」体質改善の方法②食生活の見直し
女性のひげを薄くするための体質改善の方法として、普段の食生活を見直すという女性のヒゲ対策があります。
毎日の食事を見直すだけでもホルモンバランスを整えることができますし、体毛を生えにくくすることができると言われています。
普段の食生活はあまり意識していないという人も多いでしょう。
しかし、外食中心の人や加工食品ばかり食べている人、ファストフードばかり食べている人などは注意が必要です。
食事は体毛に大きな影響を与えると言われているため、ひげを薄くする効果があるとされている食品を取り入れていくのが女性のヒゲ対策としておすすめです。
体質改善に効果的な食品としてはまず、大豆製品が挙げられます。
大豆製品には女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれており、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。
大豆イソフラボンを摂取すれば直接ホルモンが増えるというわけではありませんが、女性ホルモンの減少をサポートしてくれるのでひげを薄くしたいという人に最適です。
マグロやカツオも体質改善・女性のヒゲ対策に効果的な食品とされています。
これらにはビタミンB6が含まれているため、女性ホルモンの一つであるエストロゲンの代謝をサポートしてくれます。
ホルモンバランスを整えてくれるため、積極的に摂取すると良いでしょう。
ナッツ類にはビタミンEが含まれているため、脳下垂体や卵巣に働きかけてホルモン分泌をコントロールするという効果が期待できます。
ホルモンバランスを整えてくれることはもちろん、美容にも効果的な栄養素として注目を集めています。
アボカドにはホルモン分泌をサポートする栄養素が豊富に含まれています。
代謝を促進させてホルモンバランスを整えてくれますし、体質改善に効果的な食品の一つと言われているのです。
女性のヒゲ対策にもおすすめですね♪
バターにはホルモンの構築に必要な脂溶性の成分が豊富に含まれていますし、卵黄にはホルモンバランスを整える効果や生殖器系を維持する効果、肌の健康を維持する効果などが期待できます。
＜参考記事＞
➝【その生活習慣が原因かも？】手ごわい更年期女性ひげの対処法
女性の「ひげ」体質改善の方法③良質な睡眠
女性のひげを薄くするための体質改善の方法として、睡眠時間を確保する女性のヒゲ対策というものがあります。
睡眠不足になるとホルモンバランスが乱れてしまいますし、女性ホルモンの分泌量が低下してしまうので注意しましょう。
体質改善のためにはただたくさん眠るというだけでなく、質の高い睡眠が必要となります。
女性ホルモンを分泌するのは卵巣ですが、その分泌量をコントロールしているのは脳となっています。
そのため脳と卵巣がきちんと連携できていないとホルモンバランスが乱れてしまうこともあります。
脳は疲労が溜まると上手く働くことができなくなってしまうため、質の高い睡眠を取って脳をしっかり休ませることがポイントです。
質の高い睡眠を取るためには寝る前にカフェインの摂取を控えることが大切です。
寝る前にコーヒーを飲んでしまうと眠れなくなるとされていますが、これはコーヒーに多く含まれているカフェインが原因となっています。
そのためコーヒーや紅茶などカフェインの多く含まれている飲み物は寝る前に摂取するのを控えましょう。
さらによく眠りたいという場合、就寝する8時間前にはカフェインの摂取を控えた方が良いと言われています。
就寝前にはリラックス効果の高いハーブティーを飲むのがおすすめです。
また、アロマオイルを利用して脳をリラックスさせるのも良いとされています。
寝る前に脳をリラックスさせることにより、質の高い睡眠になります。
ちなみに、就寝する1時間前パソコンやスマートフォンの操作を控えた方が良いと言われています。
液晶画面にはブルーライトが含まれており、脳を刺激してしまうということです。
脳が刺激を受けると質の悪い睡眠になってしまうので注意しましょう。
ストレスも睡眠不足の原因となるため、ストレスを感じたらすぐに発散させることが女性のヒゲ対策として重要です。
特に精神的なストレスは脳に影響を与えてしまいますし、女性ホルモンの分泌量を低下させてしまうと言われています。
＜参考記事＞
➝10名の女性に聞いた！ 確実にひげをなくす方法は？みんなすごっ！
女性のひげが生える体質改善まとめ
もちろん男性のように濃くなることはありませんが、この部分のムダ毛はやはり気になるという人も多いでしょう。
体毛が濃くなる原因としてはホルモンバランスの乱れが考えられます。
ホルモンバランスが乱れてしまうと男性ホルモンの働きが活性化してしまうため、体質改善を行ってホルモンバランスを整えることが女性のヒゲ対策としては重要です。
また、カミソリや毛抜きでムダ毛処理を行っている場合、その刺激によって体毛が濃くなってしまうこともあります。
このようなムダ毛の自己処理は肌を傷つけてしまいますし、色素沈着などの原因になってしまうこともあるので注意が必要な女性のヒゲ対策です。
できるだけ負担をかけずに処理したい場合は電気シェーバーを使うのがおすすめです。
体質改善によってホルモンバランスを整えることにより、女性ホルモンが優位になって男性ホルモンを抑えることに繋がります。
結果として体毛が濃くなってしまうことも無くなる女性のヒゲ対策ということです。
徹底的に探る！女性ひげ対策
